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Der Deininger Weiher am Morgen: Nebel über dem glatten Wasser, Wald am Ufer, blauer Himmel. Sommerfoto, im Januar sieht es anders aus.
The Bases Retreat

Verabredung statt Vorsatz.

Frisch ins Jahr starten. 9. und 10. Januar 2027 am Deininger Weiher.

Platz anfragen

Ein Retreat von The Bases (Sophie Friedrich), in Kooperation mit dem Waldhaus Deininger Weiher.

Porträt von Sophie Friedrich, lachend, vor heller Wand
Zwei Cappuccinos mit Latte Art im Morgenlicht auf einer Bank

01 · Warum

Vorsätze halten nicht. Termine schon.

Ich glaube nicht an Vorsätze. Sie scheitern meistens an einer einfachen Sache: Man fasst sie allein, ohne Datum und ohne jemanden, der nachfragt.

Hier machen wir es anders. Am Samstag schauen wir zurück: auf 2026, auf deinen Körper, auf das, was du hinter dir lassen willst. Am Sonntag schauen wir nach vorn. Am Ende hast du vier Verabredungen mit deinem Jahr. Jede hat ein Datum und steht schon im Kalender.

  1. 01Gesundheit
  2. 02Gutes für andere
  3. 03Gutes für dich
  4. 04Gutes für deine Menschen

Sophie, The Bases

02 · Zwei Tage

Erst zurück, dann nach vorn.

Zeiten Stand Planung
Eine Person in der Kindhaltung auf einer schwarzen Matte vor heller Wand
01 · Rückblick

Samstag

Rückblick

  1. AnkommenTee, Namensschild, dein Heft.
  2. BegrüßungEin paar Regeln: Handy weg, Stille gehört dazu.
  3. Yoga RecoveryLanden im Körper. Die letzten 15 Minuten bleiben still.
  4. Journaling RückblickFünf Fragen an dein 2026.
  5. MittagVom Waldhaus, mit einem Impuls zu Nutrition und Hydration im Winter.
  6. Faszien und CoreBewegen, mit Wissensteil.
  7. Body-CheckIn Zweierteams, dein Startwert für 2027.
  8. SeespaziergangDer Wendepunkt. Mehr dazu weiter unten.
  9. Breathwork und Sound BathLiegend, mit Decken.
  10. AbendessenLeicht und warm.
  11. EndeHeimfahrt oder zu deiner Unterkunft.
Eine Frau sitzt mit dem Rücken zur Kamera auf einer Holzterrasse und schaut in die Berge
02 · Vorausblick

Sonntag

Vorausblick

  1. Yoga oder MobilityNeu landen, 45 Minuten.
  2. BrunchMit einem Ayurveda-Impuls: Tagesrhythmus im Winter, nutzbar ab Montag.
  3. Workshop: Die vier VerabredungenDu ordnest deine Punkte auf vier Bereiche und setzt pro Bereich ein Datum und ein Nein.
  4. Journaling Vorausblick und Vision BoardHier entstehen deine Ziele für 2027.
  5. PauseMit Nachmittagssnack.
  6. Verbindlich machenVerabredungskarte, Buddy-Termin, Brief an dich selbst im Umschlag, Check-in-Termine als Kalenderdatei.
  7. Abschlusskreis20 Minuten.
  8. EndeNoch im Hellen.

Wer in der Nähe übernachtet, kann den Sonntag ab 08:00 mit Tee und Silent Time starten.

Silhouette einer Person im Yoga-Handstand vor Dämmerungshimmel und Bergen auf einer Terrasse
Samstag · 16:00

03 · Der Moment am See

Der Wendepunkt.

  1. Hinweg

    Du gehst schweigend los, mit einer Frage: „Was lasse ich 2026 zurück?“

  2. Umkehrpunkt

    Im letzten Licht bleiben wir drei Minuten still stehen. Dann drehen wir um.

  3. Rückweg zu zweit

    Lampen an, du gehst mit deiner Buddy-Person. Der erste laute Satz: „Das nehme ich mit.“

Stimmungsbild, nicht am Weiher aufgenommen.

04 · Was drin steckt

Sieben Bausteine.

Eine Frau sitzt im Schneidersitz, die Hände auf Brust und Bauch, die Augen geschlossen
Eine Person im Downward Dog in einer Halle mit Holzdecke
Eine Gruppe isst an einer langen Holztafel mit vielen Schalen und Tellern
Zwei Glaskaraffen mit Wasser, daneben eine Schale und kleine Blumen auf einem dunklen Holztisch

Yoga Recovery

Ruhiges Yoga zum Landen. Die letzten 15 Minuten bleiben still.

Faszien und Core

Bewegen mit Wissensteil. Du lernst, was du tust und warum.

Breathwork und Sound Bath

Liegend, mit Decken. Erst atmen, dann Klang zum Auslaufen.

Journaling und Vision Board

Samstag der Rückblick, Sonntag der Vorausblick. Am Ende liegt dein Jahr als Bild vor dir.

Ayurveda, Nutrition, Hydration

Kurze Impulse beim Essen statt im Seminarraum. Nutzbar ab Montag.

Body-Check

Dein Startwert für 2027: fünf kleine Übungen und eine Selbsteinschätzung, nur im Heft. Keine medizinische Untersuchung.

Silent Time

Bewusst ohne Reden: im Yoga und auf dem Hinweg am See.

Bausteine an zwei Tagen.

05 · Danach

Danach geht es weiter.

Das Wochenende ist der Start. Damit aus den Verabredungen Gewohnheiten werden, gibt es den Base Check-in 2027.

  • Monatlich

    Vier Fragen per Link. Dauert zwei Minuten.

  • Vierteljährlich

    15 Minuten Kreis, direkt nach der Base Power Hour.

  • Halbzeit im Sommer

    Du wiederholst den Body-Check und öffnest deinen Brief an dich selbst.

Dazu kommt deine Buddy-Person. Sie fragt nach: Datum oder Wunsch?

Feuerschale am Abend auf einem Kiesplatz vor einem Holzhaus, am Himmel noch Restlicht
Check-in 2027

06 · Mitnehmen

Das nimmst du mit.

Eine Person in einer Yoga-Pose im Rahmen einer offenen Balkontür, dahinter Wald und Berge
Heft

Dein Heft

Prompts, Körperpass, deine vier Verabredungen und die Check-in-Seiten.

Bild

Dein Vision Board

Entsteht am Sonntag. Hängt ab Montag dort, wo du es siehst.

Brief

Dein Umschlag

Der Brief an dich selbst. Er bleibt zu und kommt zur Halbzeit im Sommer zu dir zurück.

Digital dazu

Der Link zum Check-in, deine Kalenderdatei mit allen Terminen und ein Wissens-PDF zu Faszien, Nutrition, Hydration und Ayurveda.

07 · Tickets

Zwei Wege rein.

Hauptangebot

2 Tage

Samstag 9. und Sonntag 10. Januar 2027

449 €Early Bird 399 € bis 30.11.2026

Preise inklusive MwSt.

  • Das komplette Programm von Rückblick bis Vorausblick
  • Heft, Vision Board und Umschlag zum Mitnehmen
  • Essen und Getränke vom Waldhaus an beiden Tagen
  • Base Check-in 2027 danach
Platz anfragen
Nur Samstag

Day Retreat

Samstag 9. Januar 2027

249 €Early Bird 219 € bis 30.11.2026

Preise inklusive MwSt.

  • Der Rückblick mit Seespaziergang und Breathwork
  • Am Abend gehst du mit deiner ersten Verabredung nach Hause
  • Essen und Getränke vom Waldhaus am Samstag
  • Material für den Vorausblick zu Hause
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Im Ticket: Essen und Getränke

Samstag: Vormittagssnack, Light Lunch und Abendmenü. Sonntag: Brunch und Nachmittagssnack. Getränke an beiden Tagen. Alles vom Waldhaus.

Nicht im Ticket: Übernachtung

Die Unterkunft buchst du selbst, zum Beispiel ein Airbnb in der Nähe. Nach deiner Anmeldung schicke ich dir Tipps.

Yoga-Gruppe auf Matten vor dem Holzhaus des Waldhauses, im Sommer aufgenommen

08 · Ort

Waldhaus am Deininger Weiher.

Das Retreat findet in Straßlach statt, in Kooperation mit dem Waldhaus Deininger Weiher.

  • AnreiseMit der S3 bis Deisenhofen, dann mit Bus oder Auto weiter. Genaue Hinweise schicke ich dir nach der Anmeldung.
  • Mit dem AutoCa. 30 Minuten ab München. Fahrgemeinschaften organisieren wir nach der Anmeldung.
  • VeranstalterThe Bases, Sophie Friedrich

Die Fotos auf dieser Seite stammen aus dem Sommer und von früheren Terminen. Im Januar sieht es hier anders aus.

09 · Fragen

Gut zu wissen.

Für wen ist das Retreat?

Für Berufstätige, die Bewegung im Alltag mögen und für 2027 etwas ordnen wollen. Kein Leistungsdruck, kein Guru.

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Nein. Wir bewegen uns ruhig, und du entscheidest, wie weit du gehst.

Was ziehe ich im Januar an?

Warm und in Schichten. Beim Seespaziergang bist du draußen, also feste Schuhe, Mütze und Handschuhe. Drinnen sind bequeme Sachen und dicke Socken gut. Eine genaue Packliste bekommst du nach der Anmeldung.

Was, wenn das Wetter schlecht ist?

Der Seespaziergang hat einen Plan B: eine kurze Runde auf befestigtem Weg oder eine Reflexion im Haus. Ich entscheide am Samstag um 14:30. Aufs Eis geht niemand. Bei Unwetterwarnung melde ich mich vorher bei dir.

Kann ich nur Samstag kommen?

Ja, als Day Retreat. Du bist beim Rückblick dabei, beim Seespaziergang und beim Breathwork und gehst am Abend mit deiner ersten Verabredung nach Hause. Ehrlich gesagt: Ohne den Sonntag trägt das Motto nur zur Hälfte. Wer beides will, bucht die zwei Tage.

Gesundheit

Breathwork ist bei Schwangerschaft, Epilepsie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur nach ärztlicher Rücksprache geeignet. Der Body-Check ist ein Selbst-Check unter Anleitung und keine medizinische Untersuchung.

Maximal 20 Plätze

Gib deinem Jahr Termine.

Schreib mir kurz, ob du das ganze Wochenende oder nur den Samstag kommen möchtest. Ich melde mich mit den nächsten Schritten.

Platz anfragen

Oder direkt an sophie@grwplus.com

Zwei Frauen umarmen sich auf einer Terrasse, im Hintergrund weitere Gäste